Dieta sportowca - co warto wiedzieć
Odżywianie sportowców ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesów sportowych, ponieważ odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko wpływa na wydajność podczas zawodów, ale również przyczynia się do długoterminowego zachowania dobrego stanu zdrowia. To ostatnie jest niezbędne dla utrzymania wysokiego poziomu aktywności fizycznej, co jest szczególnie istotne w kontekście sportów wyczynowych, gdzie każdy detal ma znaczenie. Dlatego dla mnie jako dietetyka sportowego ważne jest, aby dieta sportowca była starannie planowana i zawierała odpowiednie ilości białek, węglowodanów i tłuszczów, które są podstawowymi makroskładnikami. Oprócz tego, dieta sportowca i dieta odchudzająca powinny być bogata w witaminy i minerały, które wspierają wydolność organizmu oraz przyspieszają proces odbudowy mięśni. To jest kluczowe, zwłaszcza w przypadku intensywnych treningów i zawodów, gdzie szybkość regeneracji ma kluczowe znaczenie dla dalszych osiągnięć w sporcie. Warto dodać, że białka są niezbędne do budowy i naprawy tkanek mięśniowych, co jest niezbędne po każdym treningu, aby uniknąć kontuzji i wspierać rozwój siły. Węglowodany dostarczają energii potrzebnej do wykonywania wysiłku, a zdrowe tłuszcze wspierają funkcje hormonalne oraz wchłanianie witamin, co jest kluczowe dla ogólnego zdrowia. W połączeniu z odpowiednią ilością mikroelementów, takich jak żelazo, magnez czy witamina D, które odgrywają istotną rolę w procesach metabolicznych, tworzy to fundament dla optymalnej kondycji fizycznej i psychicznej sportowca. Dobrze zbilansowana dieta sportowa i dieta odchudzająca nie tylko wpływa na lepsze wyniki sportowe, ale również na ogólne samopoczucie, co jest niezwykle ważne w życiu każdego sportowca, który stawia sobie wysokie cele i pragnie je osiągnąć. Dlatego warto poświęcić czas na edukację w zakresie zdrowego odżywiania, aby móc w pełni wykorzystać swój potencjał. Współpraca z dietetykiem sportowym to dobre rozwiązanie dla każdej aktywnej fizycznie osoby. Zacznij działać!
Dietetyk sportowy
to klucz
do sukcesu
Dieta sportowa
Dieta sportowa to kluczowy element skutecznego treningu. Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera organizm w osiąganiu lepszych wyników sportowych, poprawiając wydolność i regenerację mięśni. Ważne składniki diety sportowców to białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały. Regularne spożywanie posiłków zgodnych z zaleceniami dietetyka jest kluczem do sukcesu sportowego.
Dieta sportowa - jadłospis przygotowywany jest w oparciu o wywiad żywieniowy, z uwzględnieniem wyników badań, preferencji żywieniowych, jednostek treningowych i celu diety; w zakresie współpracy drobne zmiany w menu, przygotowanie żywieniowe do startu/zawodów. Dieta jest do stosowania przez okres 6-7 tyg.
Jestem nie tylko wykładowcą Uczelni wyższej w Warszawie, ale też autorką książek z zakresu żywienia sportowców, żywienia w chorobach jelit, postów przerywanych, otyłości i Zespołu metabolicznego. Masz pewność, że trafiłeś w dobre ręce ;)
Cennik:
1. konsultacja dietetyczna + analiza składu ciała (50 minut) - 399 zł
2. konsultacja + analiza sk.c. + 7 dniowy indywidualny plan żywieniowy 650 zł
3. konsultacja + analiza sk.c.+ 10-dniowy indywidualny plan żywieniowy 750 zł
4. konsultacja + analiza sk.c.+ 14-dniowy indywidualny plan żywieniowy 850 zł
Ciekawostki na temat suplementów na masę - https://dietetyk-sportowy.com.pl/najlepsze-suplementy-na-mase-miesniowa
Opinie moich klientów
Opinie moich klientów?
Dieta dostosowana przez Panią Justynę pomogła mi schudnąć, jednocześnie czując się pełną energii na treningi. Z całego serca polecam jej usługi!
Polecam Justynę
Anna
Dieta sportowa zapewniona przez Justynę znacznie poprawiła moje wyniki na siłowni. Czuję się silniejszy i bardziej skoncentrowany podczas treningów.
Dieta sportowa działa
Piotr
Miałam problemy z trawieniem, ale lekka dieta Justyny znacznie mi pomogła. Schudłam też 5 kg w 6 tyg. Jestem wdzięczna za jej wiedzę i wsparcie! To naprawdę zmieniło moje samopoczucie na lepsze.
Schudłam 5 kg, Polecam!
Marta
Sportowy Dietetyk Justyna Mizera